营养美食天天见下周食谱
皮肤科医生刘军连 http://disease.39.net/bjzkbdfyy/210901/9393598.html
01
周一11.1
餐点
名称
重量
营养早餐
血糯红枣粥
红枣8g血糯米5g粳米20g
炒鸡蛋
鸡蛋40g
味巴哥肉松
肉松8g
清新水果
橘子、哈密瓜
橘子50g哈密瓜50g
美味午餐
软米饭
粳米65g
糖醋排骨
排骨65g
白菜炒百叶
白菜70g百叶25g
鸡毛菜豆腐汤
鸡毛菜30g豆腐15g
温馨午点
青菜肉丝面
青菜10g肉丝8g面20g
02
周二11.2
餐点
名称
重量
营养早餐
牛奶
牛奶g
自制豆沙包
面粉15g豆沙20g
清新水果
柚子、苹果
柚子50g苹果50g
美味午餐
香米饭
粳米65g
茄丝炒牛柳
茄丝60g牛柳45g
西红柿炒鸡蛋
西红柿60g鸡蛋30g
紫菜虾皮汤
紫菜15g虾皮8g
温馨午点
自制肉松酥饼
肉松酥饼50g
03
周三11.3
餐点
名称
重量
营养早餐
鲜香阳春面
鸡蛋10g面条30g
清新水果
香蕉、火龙果
香蕉50g火龙果50g
美味午餐
燕麦米饭
燕麦5g粳米60g
蚂蚁上树
粉丝50g肉末25g
清蒸龙利鱼
龙利鱼50g
生菜木耳平菇汤
生菜30g平菇15g木耳5g
温馨午点
炖冰糖雪梨
梨45g
04
周四11.4
餐点
名称
重量
营养早餐
自磨花生红枣豆浆
豆浆g
自制烧麦
粳米20g肉末10g笋丁8g木耳5g
清新水果
苹果、橙子
柚子50g橙子50g
美味午餐
小米饭
小米5g粳米60g
千张卷肉
千张15g肉末45g
西蓝花烩三鲜
西蓝花80g虾糕25g
西红柿蛋汤
西红柿30g鸡蛋15g
温馨午点
蒸紫薯
紫薯45g
05
周五11.5
餐点
名称
重量
营养早餐
红薯粥
红薯15g粳米20g
自制鲜肉包
猪肉15g面粉20g
清新水果
柚子、哈密瓜
柚子50g哈密瓜50g
美味午餐
牛肉炒饭
粳米60g牛肉40g玉米30g胡萝卜40g香菇5g
玉米排骨汤
玉米25g排骨50g
温馨午点
自制蛋挞
蛋挞45g
心与心的交流
情与情的呼唤
一起用心来感受“吉的堡”我们爱的小世界！
联系-
| |
