易疲劳免疫力低下,其实是贫血,推荐5
很多人在前两年经历了新冠疫情之后，发现自己，总是一运动就特别愿意出汗，而且运动过后，身体特别疲劳，很久才能恢复，遇到一点凉风，或者是稍微身边有人头疼感冒，就被传染生病，就跟没有免疫力一样，还总是出现眼花，精神不振，倦怠嗜睡，注意力不集中，这些症状其实都指向一个问题，就是“贫血”中医也叫作“气血不足”。
但是当下正值”炎炎夏日“”酷暑难耐“如果再大量服用”人参“”阿胶“这种大补的补药，很容易导致上火，造成"虚不受补”所以按照中医养生原则，不建议。那么除了这两种补剂食材，没有别的方法了吗？当然有，而且还不止一种，并且从日常的饮食蔬菜中就可以找到，不仅吃了不会上火，还可以起到补血的作用，对于改善贫血很有帮助，分享5道家常补血的美食，请收藏保存。
1：推荐食谱：菠菜拌粉条步骤一：准备食材：菠菜克，粉条克，甜椒0克，盐4克，味素2克，酱油8克，红油香油各适量。
步骤二：菠菜洗净去根，甜椒清洗干净切丝，粉条用温水泡发备用。
步骤三：将备好的材料放入开水中稍微烫一下，捞出菠菜切段，将所有材料放入容器中，加入酱油，盐，味精，红油香油拌匀。装盘即可。
菠菜含有丰富的铁质，胡萝卜素，有较强的补血功效。
2：推荐食谱：醋泡黑木耳步骤一：准备食材：黑木耳克，盐，醋，葱花各适量，红尖椒10克。
步骤二：将木耳洗净泡发，红尖椒洗净切碎，备用。烧适量开水，放入盐，醋红尖椒，葱花调味成味汁，木耳用开水煮熟。
步骤三：将调好的味汁淋在煮熟的木耳上即可。
此道菜以黑木耳为主，具有补血活血，涩肠，强志，美容养颜之功效。
：推荐食谱：冬瓜红豆汤步骤一：准备食材：红豆克，冬瓜00克，盐5克。
步骤二：红豆洗净，用清水浸泡2小时后沥干。锅中加水，放入红豆用大火煮开后，转小火续煮20分钟。
步骤三：冬瓜削皮，去籽，洗净，切块，入锅转大火煮沸后，转中火煮制冬瓜变透明，加盐调味即饮。
此道菜红豆具有补血行气，养颜养血的作用，冬瓜可以利水消肿。
4：推荐食谱：胡萝卜西芹汁步骤一；准备食材：胡萝卜半根，西芹4根，橙子，苹果个1个，蜂蜜10克，牛奶适量。
步骤二：胡萝卜，西芹洗净，切粒，橙子去皮去籽，苹果去皮去核，均切粒备用。上述果蔬倒入榨汁机中，榨取汁液然后滤去渣子。
步骤三：将果蔬汁倒入杯中，加入蜂蜜，牛奶调匀，即可直接饮用。
此饮品具有：益气补血，促进血液循环，防止贫血的功效。
5：推荐食谱：红枣糕步骤一：准备食材：红枣克，糯米粉克，白糖50克。
步骤二：将红枣洗净，去核，入笼屉蒸熟，捣成泥状，备用，红枣泥内加入糯米粉，白糖一起搅拌均匀。
步骤三：上笼屉蒸煮15分钟蒸熟，切成菱形块即可食用。
此点心味道可口，有助于补气养血，健脾益胃，长期食用可增强人体免疫力。
其实“贫血”的现象，在当下社会还是很普遍的，比如在外企计算机工作的程序员，长期需要脑力劳动，很容易导致贫血，还有做过阑尾炎手术的人，也容易出现贫血，以及生过孩子的妇女，也容易出现贫血，但是这都不要紧，只要适当的配合食补，通过饮食滋补身体，加上良好的休息睡眠，时间一长也会慢慢调养回来，上面分享的5道补血美食，请您收藏起来吧。
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