晚上吃橙子会发胖吗小编来告诉你

虽然橙子含有大量的水，但热量在所有水果中，橙子含有纤维素和果胶，适量的橙子可以有效增强饱腹感，促进肠道蠕动，有利于肠道排便，消除体内有害物质；此外，橙子中的糖是天然糖，是替代晚餐或其他甜食的最佳选择，喜欢甜食和担心脂肪的人可以吃橙子来满足甜食的欲望，适量的橙子不会脂肪，但也可以帮助减肥。

入睡前吃橘子不利于消化，对胃肠功能差的人健康危害更大；此外，人们在入睡前两小时仍在分泌胰岛素。在此期间，如果吃水果，体内会积累大量的糖分，容易导致糖尿病，影响睡眠质量；而且，橙子含有大量的水分，睡前摄入过多的水分很容易给肾脏造成负担。其实不仅仅是橘子。晚上睡觉前最好不要吃任何水果或喝水。

虽然吃橘子有助于减肥，但并不意味着橘子可以多吃，尤其是肥胖、胆固醇过高、糖尿病患者；晚上吃橘子要特别注意适量，因为橘子中糖和脂肪的转化是双向的，但两者的转化程度不同，糖可以形成大量的脂肪，晚上吃太多橘子，不易消化，会增加胃的负担，吃饱睡觉，更容易发胖。

一天吃一到三个橘子就够了。吃多了不容易消化，容易伤肝气，虚弱。而且橘子含有特殊物质，吃多了会导致面色发黄。