秋冬季只需一个橙子，肥肉轻松甩掉

橙子减肥原理

橙子可以减肥，它是芸香科柑桔属植物橙树的果实，亦称为柳橙、甜橙、黄果、金环、柳丁。

橙是一种柑果，是一种营养价值非常高的水果，含有非常丰富的维生素c、钙、磷、钾、β-胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙和醛、醇、烯类等物资，同时热量也非常低，含有天然的糖分，能够代替正餐或蛋糕等，这样就能够满足人吃甜食的愿望，更重要的是橙子含有大量的纤维素，有助于人体排便，将人体内部积聚的毒素排出体外。

橙子平常减肥法

早饭：起床后喝1杯加少许盐的温开水，然后吃1个鸡蛋+1碗粥。

午饭：1碗蔬菜汤+1条鱼肉+1碗米饭。下午饿的时候可以吃1个橙子或1杯果汁。

晚上：1盘素菜+1碗米饭。1小时后吃1个橙子便可。

以上吃法可长时间食用，不管你是为了减肥还是保持身材，蔬菜可根据本身喜好进行搭配，但尽可能不要吃多油的食品，平时也要伸伸胳膊，动动腿。

合适人群：特别合适橘皮组织型肥胖的mm。

橙子速效减肥单

早饭：西红柿一个、熟蛋一个、一杯鲜榨果汁。

午饭：蒸蛋一碗、西红柿汤1碗、鲜橙一个。

下午茶：鲜榨果汁一杯。

晚饭：番茄一个、熟蛋一个、鲜橙一个。

在采取此减肥法的时候最好不要吃其它食品，可喝清水。两餐之间可加一杯鲜榨果汁或一份蔬菜沙拉。另外，这个餐单只可用4天，然后停止两星期后再用。停用的那段时间可以绿色蔬菜和水果为主。

合适人群：想快速瘦身的姐妹都合适。

橙子健康减肥汤

原料：橙子l克，生姜50克，檀香末25克，盐20克，甘草末50克。

做法：橙子连皮切作片，生姜切片，然后一起煎水，30分钟后放入以上调料便可。

此汤能宽中理气，消除肥胖。每次服用1碗，每天三次。在服用此汤时，要保持愉快的心情，多做运动，全身有出汗的感觉最好

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