八个伤肾的坏习惯
补肾养肾对女性来说一样很重要，但一些常见生活习惯会伤害肾脏健康，快来和星养生一起看看是哪些坏习惯吧~
Tip1不爱喝水
女性朋友嫌跑厕所麻烦，又或者嫌喝水平淡无味，不喜欢喝水。却不知道我们体内新陈代谢的废物主要是由肝脏和肾脏处理，仅占人体体重1%的肾脏却要接受全身1/4的心输出量，每分钟会有1至2公升的血液经过肾脏，因此肾脏接受的废物远远多于其他脏腑器官。肾脏最重要的是负责调解人体内水分和电解质的平衡，代谢生理活动所产生的废物，并排于尿中，但在其进行这些功能的时候，需要足够的水分来进行辅助。
解决方法：
①养成多喝水的习惯可以冲淡尿液，让尿液快速排出，不仅能预防结石，摄食太多盐时也有利于尿液变淡，从而保护肾脏；
②实在不爱喝水的话，可以在水中添加些柠檬片或者橙子等水果，使白开水的味道变得甜一点，而且还含有一些维生素和其他有益物质。
Tip2吃太多盐
盐是让肾负担加重的重要元凶，饮食中的盐分95%是由肾脏代谢掉的，摄入太多，肾脏的负担就加重，再加上盐中的钠会导致人体水分不易排出，又进一步加重肾脏的负担，从而导致肾脏功能减退。
解决方法：
①科学建议成人每日摄入盐量应不超过6克，青少年吃盐不要超过4克，平时饮食有意识地培养清淡口味；
②应酬饭局多或者口味较重的人，应适当吃水果和蔬菜，每周保证两次出汗运动，因为出汗可以排盐，此外可每周吃一顿无盐餐，有利于平衡细胞内外渗透的压力。
Tip3蛋白太多
美国食品协会曾经建议，人类每天每公斤体重的蛋白质摄取量为0.8克，也就是说一个体重50公斤的人，每天只能摄入40克蛋白质，因此一天也不能吃多余克的肉，从而避免对肾脏造成太大的伤害。长期的高蛋白摄入会增加肾脏负担，甚至使肾脏长期处于“超负荷”状态，已有肾功能损伤的人群，蛋白质的摄入更要严格控制，一定要咨询肾脏科医生，并在营养科医生的指导下制定食谱。
解决方法：
①正常人如果膳食结构合理，蛋白质、脂肪和碳水化合物的比例适当，膳食蛋白质的质量也较好，就没有必要额外补充蛋白质粉，如每餐肉类和豆制品的摄入量应控制在手掌大小约0.5公分厚度；
②痛风、肝肾功能衰竭的病人，更要限制蛋白质的摄入；
③蛋白质并不仅限于鸡蛋、牛奶，各种肉类、海鲜以及豆类都含有较高的蛋白质，注意不要过量摄入。
Tip4海鲜加啤酒
大量吃海鲜会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢废物，加重肾脏排泄负担，造成肾实质损害，而大量的饮酒容易导致高尿酸血症，这些习惯同时可引起高血脂等代谢疾病，引发肾脏疾病。若海鲜、啤酒同吃，还会引发痛风症，大量食用海鲜时再饮啤酒，会加速体内尿酸的形成，尿酸过多会沉积在关节或软组织中，引发关节和软组织发炎。
解决方法：
①吃海鲜时，可备些姜末、醋和白酒，可起除腥、杀菌、散寒、促进血液循环的功效；
②如果吃完海鲜又喝了啤酒，应多喝白开水或苏打水，避免形成痛风性肾病；
③平时就定期进行尿检，因为验尿是了解肾脏最为简便快捷的方法。
Tip5肾脏受凉
很多女性喜欢一年四季露着小蛮腰，一点不注意腰部保暖，很容易让肾脏受凉，过凉的环境刺激会影响肾脏的血液循环，循环不好就容易膨胀，一些血管就容易破裂，从而尿中有血。肾小球里头供血也会出现问题，肾小球就会萎缩或者钙化，蛋白无法代谢，也就是我们常提到的出现蛋白尿与血尿的肾炎。
解决方法：
①在寒冷的冬季一定要认真做好保暖工作，不要只顾风度不要温度，委屈了肾脏；
②冷饮伤身，女性还是少喝为妙。
Tip6咖啡饮料方便面
大多数饮料中所含的咖啡因，往往会导致血压上升，而血压过高，就是伤肾的重要因素之一。方便面属于高盐、高脂、低维生素、低矿物质一类食物，一方面，因盐分含量高增加了肾负荷，长期使用会导致肾脏功能倒退，而且方便面含有一定的人造脂肪(反式脂肪酸)，对心血管有相当大的负面影响。
解决方法：
①三餐还是要正常吃米饭或粥面，也可以吃一些甘薯补充纤维能量，少吃方便面；
②饮料偶尔解闷喝喝就好，不要经常喝，可以在正餐前多喝清淡的汤水，对肾脏有益。
Tip7过量食用蔬菜水果
女生爱多吃蔬菜水果，甚至只吃水果当正餐，这一类女生要注意自己本身肾脏功能是不是够好。蔬菜水果这些平常被认为有助天然降血压的食物中含高钾成分(比如香蕉)，长期食用反而会造成肾功能的破坏，特别是对肾功能不佳的人来说，钾也是会加重肾脏做工的成分，对肾的伤害很大。
解决方法：
如果肾脏功能不是很好的人，就应该注意适当食用蔬果，避免对肾脏造成影响，不喝太浓的蔬果汁、火锅汤、菜汤，饮食以清淡为宜。
Tip8呆在空调环境
办公室女性长期处在不通风的空调环境中，四季不分明，又长期处于缺氧的状态下，使得肾脏虚弱，另外，空调房的空气中有害物质如二氧化碳、有毒粉尘等含量过高，会诱发肾等器官的免疫功能下降，长期发展下去，就可能形成肾炎。
解决方法：
①可以在办公室桌面养一些小型植物，让空气中的二氧化碳减少一些；
②适时打开窗户通风，多抽空走到办公室外面呼吸一下新鲜空气，调整一下。
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