全球公认最减脂的水果，分分钟消灭你的肥肉
在这个看脸看颜值的时代，
挑选水果也要
始于颜值，
忠于美味，
益于减脂！
比如，柑橘类水果！
柑橘类水果——减脂人群的不二之选
我们常吃的橘子、柠檬、橙子等，都属于柑橘类水果。它们含有大量的维生素、膳食纤维、果胶和有机酸，可以有效降糖尿病、腹部肥胖的风险！不仅如此，大多数柑橘类水果的升糖指数都比较低，是减肥人士不可错过的天然减脂水果！
今天，小康康就列举几个柑橘类水果的代表，告诉你怎么吃才最减脂！
“无冕之王”——橘子
热量：44大卡（克可食部分）
营养成分：含有大量的维生素C与柠檬酸，美容的同时还能缓解疲劳。
要：饭前吃，增加饱腹
吃橘子最好选择在饭前吃，有助于控制热量。它可以增加饱腹感，这样吃正餐的时候就不会吃太多食物。
不要：摄入过多，避免上火
橘子皮不要太好剥，三两下就把果肉剥好！但吃起来方便，往往就忘了克制。橘子吃多可是会上火的！并且热量加起来也不少。所以一定要控制摄入量！
“酸味之王”——柠檬
热量：37大卡（克可食部分）
营养成分：富含维生素B1、维生素B2等多种营养成分，还含有大量的柠檬酸和多种矿物质，具有很强的抗氧化作用，有利于肌肤的新陈代谢、抑制色素沉淀和延缓衰老！
要：柠檬汁代替沙拉酱，助减重
大多数人吃柠檬，都会酸到无法控制表情。如果你不是喜欢直接吃的奇葩，可以泡柠檬水食用！用低于60摄氏度的温水泡最佳，这样温度泡出来的柠檬水不酸不涩，比较清香；其中含有的可溶性纤维果胶也可抑制食欲。你也可以学习超模米兰达·可儿，用柠檬汁取代各种沙拉酱制作沙拉，控制热量。
不要：与牛奶、胡萝卜同食
柠檬中的果酸会和牛奶中的蛋白质发生反应，同时吃会影响肠胃消化；胡萝卜中含有抗坏血酸酵酶，和柠檬同吃会破坏柠檬中的维生素C。
“减脂之王”——西柚
热量：33大卡（克可食部分）
营养成分：西柚热量低，是柑橘类里减脂的最佳选择。它含有丰富的维生素C和天然的维生素P，能够参与人体胶原蛋白的合成，有利于护肤。
要：早餐配半个，热量帮减半
建议早餐可以搭配半个西柚，代替半份早餐来减少热量！
不要：与降压药同食
西柚会影响到高血压药物的代谢，所以高血压患者不宜食用。西柚与降压药同食，会产生不良反应。
“口味之王”——橙子
热量：48大卡（克可食部分）
营养成分：富含纤维素，有助于通便、降低胆固醇；还含有大量的有机酸、维生素，帮助人体新陈代谢。
要：搭配早餐，帮助减脂
橙子也可以与早餐搭配着吃，但每天不要超过一个哦！把握适量，有助于减肥，否则适得其反。
不要：空腹不宜食用
空腹时，不要吃橙子。橙子当中的有机酸会刺激到胃黏膜，伤害到胃。
吃对减脂水果，
瘦身解馋两不误，
健康减肥轻松松。
这才是一个真正的减肥达人！
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