学习瑜伽导师后会产生哪些惊人的效果

大家好，我是苏州韩E瑜伽的橙子老师，希望和更多想学习瑜伽教培的朋友进行交流，我每天都会为大家分享更多有关瑜伽的信息。

无论您是狂热的越野跑者还是喜欢在健身房举重，不可否认，定期进行体育锻炼对您的健康有益。然而，当谈到从内而外改善您的健康时，有一种特别的锻炼方式脱颖而出：瑜伽。

然而，当您在日常生活中添加一些体式时，您将获得的不仅仅是灵活性。

根据科学，继续阅读以发现做瑜伽的惊人效果。如需更多改善健康和福祉的方法，请查看立即食用的7种最健康食品。

瑜伽可能有益于有认知障碍的人

无论您是发现自己的记忆力落后还是只想保持头脑清醒，定期练习瑜伽都可以帮助您随着年龄的增长保持认知健康。

年发表在《美国老年精神病学杂志》上的一项荟萃分析发现，瑜伽有助于改善轻度认知障碍或痴呆症患者的认知功能，尤其是在注意力和语言记忆方面

瑜伽可以提高你的记忆力

不过，不仅仅是患有痴呆症和其他认知障碍的人可能会从一些拜日式中受益。

年发表在《大脑可塑性》上的一项研究发现，定期练习瑜伽与练习者的前额叶皮层（大脑中与工作记忆相关的区域）的变化有关，并且“有希望的早期证据表明瑜伽练习可以对大脑健康产生积极影响”。

瑜伽可以降低患心脏病的风险

心脏病是美国和全球的第一大死因，但定期练习瑜伽可能有助于降低患病风险。年发表在《印度心脏杂志》上的一项研究回顾发现，瑜伽可能有助于减少与心血管疾病(CVD)相关的因素，包括BMI和血压。“瑜伽似乎对心血管疾病的一级和二级预防特别有益，”该综述的作者总结道。

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瑜伽可能有助于缓解关节炎症状

如果您的关节炎影响了您完成日常任务的身体能力，那么在您的日常活动中加入一些瑜伽可能会有所帮助。年发表在《医学前沿：风湿病学》上的一项荟萃分析发现，在名30至70岁之间的类风湿关节炎患者中，瑜伽有助于改善“身体机能、疾病活动度和握力”。

瑜伽可能有助于缓解压力

你在瑜伽课后注意到的那种放松的感觉可能对你的整体心理健康有长期的好处。

根据年发表在JAMAPsychiatry上的一项研究，在一组名患有广泛性焦虑症的成年人中，发现练习昆达里尼瑜伽12周是减轻压力的有效方法。