天冷时多吃这些水果，让你轻松过整个冬季
立冬后，就意味着冬季正式来临。草木凋零，蛰虫休眠，万物活动趋向休止。人类虽没有冬眠之说，但民间却有立冬补冬的习俗。
冬季气候干燥，常常使人感到鼻、咽干燥不适，这时如果能吃些生津止渴，润喉去燥的水果，会使人顿觉清爽舒适。而水果就能起到这样的养生效果，那么冬季养生吃什么水果最好呢?
一、梨
梨子具有清肺养肺的作用。多吃梨的人感冒机率低，所以有科学家和医师把梨称为“全方位的健康水果”或“全科医生”。
最近空气污染比较严重，多吃梨能有效改善呼吸系统和肺功能，有润肺的功效。
Tips：梨性偏寒助湿，多吃会伤脾胃，故脾胃虚寒、畏冷食者应少吃；吃梨时喝热水、食油腻食品会导致腹泻。
推荐食谱：冰糖银耳雪梨
食材：冰糖，雪梨，银耳
做法：
1.雪梨洗净，连皮切成块状，去核，切块即可
2.银耳洗净用热水或冷水泡发
3.把雪梨块、冰糖、银耳全部加入成有冷水的锅中，清水适量，大火煮沸后，小火煲1个半小时即可。
二、甘蔗
甘蔗，有滋补清热的作用，含有丰富的营养成分。作为清凉的补剂，对于治疗低血糖、大便干结、小便不利、反胃呕吐、虚热咳嗽和高热烦渴等病症有一定的疗效。
Tips：甘蔗和梨相似，都是性寒水果，脾胃虚寒和胃腹疼痛的人不宜食用。
推荐食谱：甘蔗马蹄甜汤
食材：甘蔗，荸荠，枸杞子，冰糖
做法：
1.准备材料，甘蔗和马蹄分别去皮切成小块
2.放入搪瓷锅内，加入适量清水和冰糖，煮开后小火煮半个小时撒上枸杞子即可
三、橙子
橙子中含量丰富的维C，能增加机体抵抗力，增加毛细血管的弹性，降低血中胆固醇；同时橙有防治便秘的功效、生津止渴、开胃下气帮助消化。
Tips：饭前或空腹时不宜食用，否则橙子所含的有机酸会刺激胃黏膜，对胃不利；吃橙子前后1小时内不要喝牛奶，否则会影响消化吸收。
推荐食谱：橙汁三文鱼
食材：三文鱼，橙，柿子椒，红椒，黄椒，橙汁
做法：
1..将三文鱼切成2厘米左右的小方块
2.彩椒切成菱形块，橙子取下橙肉，切成小块备用
3.平底锅不放油，直接放入三文鱼煎，煎到七八分熟
4.待鱼肉上色，八分熟时，下入彩椒丁，用锅里煎鱼的油脂来炒香彩椒，再下入橙子肉，翻炒几下，加入橙汁，再加一点糖，待汤汁收干就可以盛盘了
四、香蕉
香蕉果肉香甜软滑，富含钾和镁，钾能防止血压上升、及肌肉痉挛，镁则具有消除疲劳的效果。
香蕉还有促进肠胃蠕动，润肠通便，润肺止咳、清热解毒，助消化和滋补的作用。
Tips：香蕉性寒体质偏虚寒者最好避之则吉，像胃寒、虚寒、肾炎、也不要吃香蕉。
推荐菜谱：培根香蕉卷
食材：香蕉、培根、植物油
做法：
1.培根对半切开，香蕉去皮切橙跟培根宽度一样的段备用
2.将培根包住香蕉，用牙签穿过去固定好培根
3.平底锅放入一点点的油，将培根香蕉卷放入，小火慢慢的煎至培根两面金黄后取出装盘即可
五、奇异果
奇异果被誉为“维C之王”。每天吃两颗奇异果，可补充身体中的钙质，增强人体对食物的吸收力，改善睡眠品质，增强人体抵抗力。
Tips：奇异果与牛奶同食不但影响消化吸收，还会使人出现腹胀、腹痛、腹泻。
推荐食谱：奇异果柠檬蜂蜜水
食材：奇异果，柠檬，蜂蜜，苏打水
做法：
1.奇异果洗净去皮，将果肉切丁，柠檬洗净切块
2.杯中挤入柠檬汁，放入奇异果丁，加入蜂蜜和冰块，倒入适量苏打水或饮用水，稍稍搅拌即可
六、苹果
苹果富含糖类和钾盐，具有生津止渴、润肺健脾、养心益气等功效，能促进胃肠蠕动，调理肠胃，治便秘助消化的功效。
Tips：不要在饭前吃苹果，以免影响正常的进食及消化；苹果摄入过多，不利于心、肾保健。
推荐食谱：拔丝苹果
食材：苹果，鸡蛋，淀粉，白糖，植物油
做法：
1.苹果洗净，去皮，切成差不多大小的块状备用
2.将鸡蛋白打均匀，放适量的淀粉，将苹果挂浆(不要太稀，不然挂不住)
3.锅中放植物油烧至五成热，小火炸苹果，两面煎成金黄色，取出，沥干油
4.留适量的油，不要太多了，放入准备好的白糖(白糖最好多一些至少要和苹果的量相当)
5.当白糖变色后，放入苹果块，挂糖浆，均匀后即可(注意火候，以免糖有苦味)
七、柿子
柿子甜腻可口，营养丰富；其中含有大量的维生素A、C和鞣酸，有养肺胃、清燥火，降压止血、预防心血管病，清热滑肠、润肺生津等功效。
Tips：空腹吃柿子易患胃柿石症，宜在饭后吃；食柿应尽量少食柿皮。
推荐食谱：冻柿子冰淇淋
食材：柿子
做法：
1.熟透的柿子洗干净，淋干水分
2.把洗干净的柿子放入冰箱冷冻至硬
3.吃的时候拿出来，,用温水泡一下，水要没过柿子，大约5分钟左右，柿子变软，把蒂去掉，撕去外皮，放盘中或杯中即可吃了
八、山楂
山楂中有机酸和维生素C的含量较高，能活血化瘀，治疗痛经、月经不调，并显著降低血清胆固醇及甘油三酯。
Tips：山楂不宜空腹食用；山楂中的酸性物质对牙齿具有一定的腐蚀性，食用后要注意及时漱口、刷牙，正处在牙齿更替期的儿童更应格外注意。
推荐食谱：山楂鸡翅
食材：鸡翅中，盐，葱，姜，山楂糖水，白酒
做法：
1.鸡翅清洗干净，放清水中浸泡一刻钟，水中可以加入一勺白酒，葱姜切丝备用
2.将鸡翅捞出控干水分，在鸡翅两边打上花刀，在鸡翅上滴入半勺白酒，加入一勺盐，将葱姜丝撒入，搅拌均匀，腌制半小时
3.腌制好的鸡翅择去葱姜，将糖水山楂均匀撒在鸡翅上，旺火上锅蒸20分钟，关火焖10分钟即可拿出，冷热均可食用
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