怎么让自己老得慢一点坚持9个好习惯,

人到最后拼的不是金钱或者权势，而是健康，只有健康、年轻的活着，你才能成为真正的赢家。

你想要活得比同龄人更加年轻有活力吗？想要在岁月的长河中，抵抗衰老的速度，保持冻龄状态吗？

怎么让自己保持冻龄？我们需要纠正生活恶习，保持一些健康的生活习惯！

1.定时“充电”

在正常的一日三餐之外，每隔2至3小时少量进餐，目的是使血糖维持在能满足身体能量需求的水平。从生理上讲，血糖代谢是人体能量的主要来源，健康成人每天需卡路里的热里，工作量大者则需要卡路里的热量，因此不断补充血糖是保持精力充沛的前提，过度节食者难免筋疲力尽。所选择食物应该富含碳水化台物，同时有适量的纤维素(避免血糖波动)和少量的脂肪(缓解饥饿感)。一杯脱脂奶或麦片，几片面包或几块甜点心等即适应了这种需要。不过脂肪太多也会使人昏昏欲睡。

2.保持一副好心情

抑郁伤肝，怒火攻心，忧伤伤身。如果你平时总是保持悲观、负面的情绪，皮质醇水平会提高。而皮质醇提升会加速皮肤胶原蛋白分解，不利于保持年轻的皮肤状态，负能量心情会让你身体衰老加速。

平时我们需要保持一副好心情，少动怒，及时释放负面情绪，自身免疫力会提高，抵抗力也会加强，身体健康指数会更高，抗压力会更强，有助于保持年轻的状态。

而释放压力的方式有很多种，我们可以去K歌、健身锻炼发泄心中的抑郁跟烦躁，保持一副好心情。

3.戒掉看得见的“糖分”

那些口感甜的大多数加工食品都是不健康的且高热量的，会让你发胖，还会让你身体氧化速度加快，从而导致皮肤出现皱纹，开始松弛。我们25岁后要懂得“挑食”，少吃垃圾食品，多吃健康的天然食品，才能减少身体负担以及毒素的积累。

平时要远离各种蛋糕、饼干、巧克力、糖果、雪糕、奶茶等食物，当你想吃甜食的时候，可以选择吃一颗苹果、香蕉或者橙子或者是草莓，蔬果属于天然食物，选择一些低热量水果，不会造成肥胖，也能促进肠道蠕动。

4.有足够睡眠

成年人每天至少睡够7~8个小时，午休时间控制在30分钟以内。只有足够睡眠才有利于各个器官修复和再生，精力和体力恢复。睡觉前两个小时要关闭所有的电子产品，不要开着灯睡觉，以免影响褪黑激素分泌，减弱睡眠质量。

5.平时多喝水

不要迷恋各种饮料，而需要多喝水，水是促进身体循环代谢的主要载体。多喝水可以促进体内毒素废物的排出。

早起一杯水可以疏通肠道，稀释血液浓度，饭前一杯水可以抑制饥饿感，减少正餐饭量，每天喝足8-10杯ml的水分，保证身体的运转，改善便秘，让皮肤保持水嫩弹性状态。

6.保持健身锻炼的习惯

小编从大学开始就保持健身锻炼的习惯，一开始是为了减肥保持好身材，一周会进行3-4次的跑步训练，每次跑30-50分钟左右。

刚开始跑步的时候，小编的肺活量是比较差的，体检的时候是多数值，而第二年体检的时候发现肺活量飙升到了0+，这得益于一年的跑步习惯。

跑步可以提升肺活量，促进身体细胞新陈代谢，让体质变得更加健康，活力更加旺盛，身材也更加苗条。

这几年小编除了进行跑步训练外，还会加入一些力量训练，刚开始是徒手进行深蹲、分腿蹲、俯卧撑训练，还会做一些哑铃推举、侧平举、划船、屈臂撑等训练，提升自身肌肉量，强化身体代谢水平，身材也会逐渐变得紧实起来。

多年健身的习惯让小编的身材保持得很好，没有发胖的烦恼，身材看起来也比较年轻。所以，养成健身锻炼的习惯，是很有必要的。

7.学会适应压力

人们常说压力就是动力，每个人都有属于自己的压力，要学会调节且适应，如通过深呼吸向亲朋好友倾诉或写作以及唱歌的方式来释放情绪。

8.多结交好友

人类是群居的高级动物，通过跟他人沟通和交流中能感受自己，了解自己的价值。因此应多参加社交活动，多进行沟通和交流。

9.做好防晒

太阳光中的紫外线会伤害，皮肤健康会加速皮肤衰老是皮肤衰老的重要因素，所以在生活中要做好防晒。不管是阴天还是晴天，不管是冬天还是夏天，都要做好防晒。

紫外线是皮肤老化的元凶，九成的色斑、皱纹都是它引起的，养白皮肤不容易，想要晒黑它却很简单。因此女人做好防晒是非常重要的！那么出门撑伞其实就是最简单且比较好的防晒方式！

一个精致的人，出门在外，无论是晴天还是雨天，包包里都要备好一把伞。雨天挡雨，晴天遮蔽紫外线。

但是很多人出门不爱带伞，为什么？

传统的晴雨伞太过笨重，要么不方便携带，要么包包鼓鼓地显得很臃肿。

如果有一把伞，体型迷你，轻松就能放进包，既能防晒，又能防雨，还能抗风，那该有多好。

别着急！

我搜遍全网，经过对比几十款伞，终于找出这把伞，既结实耐用，外观还好看，又能防晒的这把自动晴雨两用伞。

这款只有17厘米大小，重量比手机还轻的精致胶囊伞，值得精致的女人们拥有！

甚至裤兜也可以很容易地装上!

轻巧的体积随手一放就放进包包了。

撑着它确实感觉凉快很多，以前从家到公司都是大汗淋漓，有了这把伞，每天到公司也还能保持一份优雅精致！

伞面还特别采用了PONGEE面料（高密度碰击布）。不易磨损、柔软舒适，防晒能力更强了

而且还能抗住6级的大风，伞的内部有一个升级的扁平框架，它在在传统伞架的脆弱部分上使用了玻璃纤维伞骨

轻而硬，抗风！就是这么好使

一把随时可以放进口袋的雨伞比传统雨伞使用起来要方便得多！

一经推出，便受到众多明星网红的青睐，各大平台也都很火热!

高颜值，还能防晒、防雨、防风、防紫外线，迷你便携。还有多种颜色选择

不到百元，这把“伞”集防晒＋降温＋抗风＋超轻众多优点于一身！

伞中的“国货之光，真的值得拥有它!厂家特惠仅需89包邮到家~

你们还在等什么呢？