养生天气寒冷易感冒吃6种食物开心预防远离

　　洋葱具有抗寒功效，能抵御流行感冒，且有较强的杀菌作用。洋葱的营养丰富，能刺激胃、肠及消化腺分泌，增进食欲，促进消化。洋葱还能促进钠盐的排泄，从而降低血压，对高血脂和心脑血管病人有很好的作用。

大蒜

　　大蒜是日常生活中不可缺少的调味品，大蒜内含有一种叫“硫化丙烯”的辣素，这种辣素的杀菌能力很强，对病原菌和寄生虫都有很好的杀灭作用，可以起到预防流感、防止伤口感染、治疗感染疾病和驱虫的作用。

赤豆

　　说赤豆有很好的药用价值一点都不为过，在《本草纲目》里就有提到赤豆的功效。认为，食用赤豆可清热解毒、健脾养胃、滋补强壮，是一种很养身的食物。

猕猴桃

　　猕猴桃中含有丰富的维生素C，有增强免疫力的功效。猕猴桃还含有多糖类物质，有预防细菌感染的能力。而金黄色猕猴桃比青绿色猕猴桃含有更多的维生素C与维生素E，可以更好的缓解感冒症状。

苹果

　　感冒发烧时可以吃苹果。苹果富含维生素C，维生素C有抗感冒，增强抗病能力的作用。鲜苹果汁也是不错的选择。苹果汁中含有大量的维生素C，它可以补充体内营养的需要，同时还能中和体内的毒素。

橙子

　　橙子所含的维生素C很高，比一般水果多30%以上。如果你想在冬天远离伤风感冒和流感的纠缠，最简单有效的办法就是多吃橙子。橙子被誉为增强人体免疫系统和抵御疾病的妙法，其作用不亚于感冒药。

感冒后的饮食禁忌

甜食

　　无论是高糖的水果还是甜品点心，在感冒期间都要禁食。甜食不但会增加痰的黏度，增加痰的量，还会导致腹胀，抑制食欲。高糖水果有芒果、葡萄、荔枝、甘蔗、菠萝、红枣等。

高盐食物

　　减少盐的摄入，可提高唾液中的溶菌酶含量，保护口腔、咽喉部黏膜上皮细胞，让其分泌出更多的免疫球蛋白及干扰素来对抗感冒病毒。感冒时也不能不吃盐，因为在大量发汗过程中，身体会丢失一部分钠离子，烹调中的盐是对钠离子的一种补充。感冒期间每日吃盐量控制在5克以内即可。

粗纤维食物

　　感冒期间，人的胃动力较弱，这段时间内还是要尽量避免食用芹菜、韭菜、茼蒿等粗纤维食物，否则会增加肠胃的负担。

太辣的食物

　　辣椒等刺激性食物会让脆弱的胃肠功能更加紊乱，甚至有引发恶心、呕吐的风险。

红糖姜汤的制作方法

　　红糖姜汤是我们普遍使用的防治感冒、驱寒的方法，感冒初期喝红糖姜汤，能帮助我们发汗解表，但红糖姜汤只适用于外感风寒，得了热伤风的人则不适合饮用。平时我们该怎样做红糖姜汤呢？其实，红糖姜汤的做法很简单，准备好生姜和红糖，简单几步就能煮出热呼呼的红糖姜汤了。

用料：姜适量、红糖少许

取生姜若干洗净，将生姜切片(丝)，片(丝)切的越薄(细)越好。

2

准备ml—ml水用于煮姜汤。

3

将姜片或姜丝和水倒入搪瓷锅内，打开炉灶烧开。

4

在水烧至半开时(即水在翻腾，但水汽没从锅盖冒出时)，取适量红糖放入水中，用筷子将红糖搅匀，继续烧。

5

当水烧开时，红糖姜汤即告完成。

来源：新华网、中国网、家庭医生在线

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