经常熬夜的人，这些水果要多吃

　　经常熬夜会让人体内无法排除的毒素增多，皮肤粗糙暗沉，黑眼圈加深，内分泌失调，并导致脸部痘痘大爆发。在没有办法改变作息时间的情况下，多吃这几款水果，能拯救你的熬夜体质!

　　1苹果

　　俗话说“每天吃苹果，医生远离我”，苹果中含有丰富的有机酸、果胶、维生素、矿物质、多酚及黄酮类物质。

　　因此苹果中的果酸、维生素等可以使熬夜产生于体内的脂肪分解，增加血色素，还可以促进肠胃排泄，有效的缓解便秘。

　　2橙子

　　橙子富含丰富的维c和植物纤维，经常熬夜的的人很容易因为色素沉积，长各种斑斑点点，吃橙子可防止色素的沉着，增加促成美白的果酸和维生素C。

　　3杨桃

　　杨桃中的维生素A，维生素C，各种纤维质，果酸都可抑制因为长期熬夜而形成的黑色素，同时还可对皮肤起到一个保湿的作用。对改善干性皮肤有着显著功效，女性的皮肤保养离不开它。

　　4葡萄

　　葡萄被誉为世界四大水果之首，好吃有营养。葡萄中含有丰富的葡萄糖及多种维生素，对保护肝脏效果非常明显。还含有丰富的抗氧化成分，能延缓衰老，非常适合熬夜的人吃。

　　5香蕉

　　香蕉中的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，不仅可以补充体力，同时还可消除疲劳，同时香蕉中镁，钾的含量是非常丰富的，可减缓血压升高，同时还可治抑郁让人心情愉快，熬夜女性的最佳选择。

　　6梨

　　梨是凉性水果，有清热解毒的功效，富含B族维生素，可以缓解疲劳，保持心脏活力降胝血压的作用。熬夜以后会感到食欲不振，头晕脑发的问题，多吃梨就可使血压恢复正常，同时促进食欲，减少熬夜引起的不适感。

　　7柚子

　　柚子中含有大量维生素A、维生素B1和维生素C，可以清火去燥，含有的食物纤维有通畅肠道的作用。吃柚子还消除熬夜对神经系统造成的危害，使人精力充沛，有醒脑促记忆的作用。

　　8樱桃

　　樱桃不仅富含维生素C，而且含铁极其丰富，是山楂的13倍，苹果的20倍。樱桃的维C可以帮助面部皮肤嫩白红润、去皱清斑。除了含铁量高之外，它还含有平衡皮质分泌、延缓老化的维生素A，帮助活化细胞、美化肌肤。

　　9猕猴桃

　　猕猴桃中含有丰富的天然的肌醇，可助于脑部活动，起到一个镇静心情的作用，同时丰富的硫醇蛋白酶和维生素C还具的美容，抗衰老，软化血管，等多种功效，猕猴桃中的蛋白酶还可促消化，开胃健脾，对熬夜的肌肤有着很大的改善作用。