柠檬水排毒养颜减肥还能降低肾结石风险

柠檬是我们泡水喝时，最常加入的一种东西。它泡出的水有一股淡淡的清香和一丝酸味，十分解渴，也解决了单独吃柠檬太酸的问题，夏日来一杯柠檬水是很不错的选择，自己在家也可以轻松做出一杯冰柠檬水。

别看柠檬水那么容易制作，它的功效可不少哦。柠檬里含有丰富的维生素C，具有抗菌、提高免疫力、协助骨胶原生成等多种功效，经常喝柠檬水，可以补充维生素C。感冒时一天喝上至毫升的柠檬水，可以减轻流鼻涕，感冒也好得快。除了抗菌和提高免疫力，柠檬也有开胃消食、生津止渴及解暑的功效。除了这些大家熟知的功效，柠檬还能祛痰，而且祛痰功效比橙子和柑橘还要强。只需要用温开水泡柠檬再加入适量的盐，就可促使喉咙里陈积的痰液轻松咳出。感冒初期，在柠檬水中加入蜂蜜，可以缓解咽喉痛、减轻喉咙干燥等不适的症状。

除了上面介绍的作用，柠檬水还是减肥人群的“秘密武器”，每天喝一杯柠檬水再配上15分钟的运动，可以帮助汗液和毒素排出，达到减肥的效果。柠檬中特有的枸橼酸，能把皮下积聚的色素粒子分解，加强血管的生机及抵抗力，可以美白、延缓衰老。

柠檬水看似对女性的好处多一些，其实并不然，中年的男人其实更应该喝一些柠檬水，男性的肾结石的患病率较高，到40岁之后，男性患肾结石的风险会更高。形成肾结石的主要化学物质是草酸盐，而柠檬水里含有抑制草酸盐形成的物质，因而可预防肾结石。

你是否会疑问，为什么自己在家做的柠檬水会有一股苦味？这股苦味其实是从柠檬皮和柠檬籽里发出来的，它们里面含有如橙皮甙等物质，如果用沸水来泡，会让这些物质溶解出来。建议用温水泡柠檬片，这样既可以抑制苦味的发散，也能最大程度的保存其营养物质。

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