减肥可以省这么多钱,想象不到这样减肥,

《西虹市首富》中有一个桥段是“脂肪险”，事实上，现实中在迪拜早就有了这个创意。因为民众的长期不健康的饮食习惯和生活习惯，迪拜人民大部分都有肥胖症，所以政府为了解决这一问题，随机推出减肥换黄金的方案。参与者在一个月内减掉4斤体重就可以得到2克的黄金，而且每再减1kg体重就可以叠加1克黄金。

而后在国内也有很多健身会所，或者生活馆都推出相关的业务。比如青海西宁就有意见健身馆推出一项活动。在一年之内在健身馆内健身减肥成功，就可以得到一笔不少的现金奖励，而且会有一张VIP卡。参与者络绎不绝，在商家得到宣传度的时候，无意中让民众有了锻炼身体的意识，两全其美。

所以，当减肥跟金钱挂钩，人的积极性马上就调动起来。年，约翰霍普金斯大学又一项研究，如果一个20岁的肥胖症患者，在减肥成功后，身体各项指标都恢复健康标准，他在医疗和生产率方面可以省下大约20万，而岁数越大，这个数值越大。岁数越大，疾病越多，而肥胖症患者在职场中会受到各种歧视，或者不被聘用或者收入低微。

所以，当你减肥成功，保持一个健康水平的状态，可以省下或者增加不少钱。所以，为了收入不缩水或者增加收入，都应该及时减肥。减肥分为两个部分，饮食和运动。

饮食篇

减肥说简单就简单，“三分练七分吃”，只要管理好饮食，再加上一些运动就可以了。说难也很难，因为各种原因做不到严格饮食和运动，而且坚持是其中最难的部分。所以，经常建议减肥的人，首先不是去想怎么吃，怎么断了，先想想为甚要减肥，怎么才能坚持下去，怎么让健康饮食和运动融入到日常生活中。解决好之后就可以管理饮食和增加运动了。

饮食遵循一个原则，总消耗大于总摄入！一个健康的成年女性每天需要摄取～卡路里的热量，男性则需要～卡路里的热量。在这个基础上做到蛋白质，碳水化合物，食物纤维，健康脂肪，维生素和矿物质等营养素的均衡。而一些减肥食物，下面罗列了一些，可以做参考。

蔬菜类：菠菜、海苔、海带、豆芽、大白菜、小白菜、黄瓜、生菜、蘑菇、芹菜、油菜、茄子、西兰花、卷心菜、韭菜、花椰菜、青椒、金针菇、平菇、香菇、大葱、洋葱、番茄、干香菇、藕豆类：大豆、冻豆腐、豆腐干、刀豆、绿豆、鲜豆腐、扁豆水果类：樱桃、柚子、草莓、生香蕉、木瓜、苹果、梨、哈密瓜、桃子、橙子、葡萄肉蛋类：鸡蛋、鱼肉、虾仁、蟹奶类及饮料类：酸奶、牛奶、奶油、脱脂奶、番茄汁、咖啡、苹果汁主食五谷类：糙米、紫薯、玉米，荞麦、黑米、

运动篇

减肥中，现在比较流行的说法是无氧运动配合有氧运动，先大约20分钟的无氧运动然后30分钟的有氧。当然强度可以自己调整。而很多无有运动基础的，推荐一个新手运动教程：

初级力量训练，包括自重深蹲50个、跪姿俯卧撑50个、俯身爬坡3分钟

可以将动作拆分开做，例如下面的方式，也可以自己定单组个数

深蹲10个，跪姿俯卧撑10个，俯身爬坡30秒，为一组，一共做5组，组间间隔1分钟

深蹲：可以靠墙深蹲，可矫正深蹲的姿势

跪姿俯卧撑：双膝跪地，做俯卧撑姿势。

俯身爬坡：身体弯曲，双后贴地，蹲腿运动。

有氧40min

有氧运动是很能燃烧脂肪的，慢走，跑步，骑车，游泳等都是非常好的有氧运动。单次有氧运动坚持在40分钟以上，运动前请先热身，运动后需要做拉伸运动。