女性想要素颜肌,生活中坚持4个好习惯
很多女性朋友一直觉得保养皮肤是一件很难，又很有学问的事情；还有一些人觉得，想要护肤一定要买一些昂贵的护肤品，这样才能使皮肤白嫩、细腻，也能让自己变得年轻。其实，护肤不难，学问也不大，也不需要买什么昂贵的护肤品，只要每天做好这几件事，你也可以成为“素颜肌”。
女性想要“素颜肌”，生活中坚持4个好习惯，皮肤又滑又嫩显年轻
一、保持卫生干净与早睡
最后就到了我们最重要的步骤——早睡早起。我们都知道睡眠不好是“万恶之源”，不说皮肤了，健康也会因为不足的睡眠被破坏。所以我们一定要在上面两个步骤好让自己早早地进入睡眠状态。
当然还要基于大家对于个人卫生的保持，大家最好能够勤于更换自己的枕套、被套之类的产品。让自己在一个更好的环境下得到皮肤的养护，在养护中保持好的睡眠，也是非常重要，且决定了睡眠质量的呢！
这样我们的肌肤得到呵护，即便是素颜也会看起来朝气蓬勃，且干净透亮哦！
二、不要用手摸脸
不知道姐妹们在发呆、思考的时候，是不是会习惯性地托腮或者用手摸脸。如果你会，请及时改掉这个习惯。
因为我们的手上是存在很多潜在的细菌的，如果长期用手摸脸、托腮，都会间接地导致肌肤与这些细菌亲密的接触，引起皮肤感染或者长痘，尤其是本身就皮肤敏感的姐妹们更容易中招。
要知道长痘、肌肤出现敏感受损的时候，就和干净脸毫无关系了，它也是颜值杀手。
还有，姐妹们更不要用手挤痘痘、黑头，虽然这个过程很酸爽，但特别的伤害皮肤，也容易留下严重的色沉和痘印，最终让肌肤坑坑洼洼，肤色也不均匀。
三、多喝水、多吃富含维生素的食物
我们身体中水分占有比较大的比例，现在的温度逐渐变高，身体内流出的汗液增多，身体会缺乏比较多的水分，及时为身体补充水分，可以起到滋润皮肤的作用，可以促进身体的新陈代谢，帮助改善皮肤暗黄粗糙的状态。
除此之外，建议大家平时在饮食上注意少油少盐多，多吃富含维生素C的食物，维生素C是天然的美白成分，虽然不能起到立竿见影的作用，但长期坚持，皮肤会越来越白。
富含维生素的食物：水果类：猕猴桃、橙子、柠檬等；蔬菜类：甘蓝、黄瓜、番茄等。
四、坚持运动
想要皮肤好，那运动是少不了的。胖的人本身就比较显老。皮肤容易松弛，没有什么精神气。坚持运动并不是说你要变成运动狂人，天天把自己练得精疲力尽的。而且每周做两三次运动，长期紧持，这样你的皮肤状态就比不锻炼时好的多。新陈代谢快了，皮肤就有弹性，同时黑素色沉淀也少，就会变得紧致白皙。
坚持运动除了皮肤状态好之外，体型也会保持得不错。很难想象那个美人是膀大腰圆的。我们现在又不是在唐朝，这儿是以瘦为美的。
女性朋友坚持运动，不仅能提高身体基础代谢，还能强身健体，最主要的还能促进血液循环，促进细胞再生，使皮肤紧致，恢复皮肤弹性，让女人更有自信。
女性朋友不管什么时候运动都不晚，如果能在年轻的时候就有运动的习惯，那么就能保持身材，维持机体正常运转，有利于变成冻龄女神！
天气热温度高，早上活晚上天气依旧闷热，不想出门，不想花钱去健身房，出门要黑一圈，怎么做到不出门能让自己的到有效的运动呢？
在家做普拉提也是不错的选择，简单易学，关键是能有效提升身体机能，改善气质、气色，值得姐妹们尝试
普拉提现在是火遍国内外的健身运动，不少明星和健身达人都大力推荐这个运动，比如我们熟知的孙俪、马伊琍、莫文蔚等大咖明星都在坚持做普拉提。
明星张天爱更是将普拉提运动搬上了大屏幕，“蜜桃臀”就是靠这样日复一日坚持训练出来的。
或许许多人对这一项运动都感到很陌生，其实这是一项全身协调运动，通过正确的普拉提动作，可以锻炼人体深层肌肉群，从而起到健身塑形的效果。
下面这组普拉提运动，可以帮助你打造完美的身材，可以一起来了解一下！
1、腿部蹬腿
主要瘦的是大腿还有小腿，美腿只要坚持就能拥有！（每天3-4组，每组20次最佳，参照下图）
2、卷腹抬腿
主要瘦的是腹部，让你拥有完美马甲线（每天3-4组，每组20次最佳，参照下图）
3、复合伸展
主要作用是瘦腹部以及腰部，长期做小蛮腰唾手可得哦！（每天3-4组，每组20次最佳，参照下图）
4、手部提拉锻炼
主要作用是燃烧手部拜拜肉，以及矫正驼背，想要纤细的手臂就练起来！（每天3-4组，每组20次最佳，参照下图）
这款拉力器是采用天然乳胶材质，高强回弹不怕断。防滑泡棉手把柔软护手，脚踏板的纹理设计能有效防滑。
脚蹬的位置也是采用NBR防滑脚蹬，穿鞋踩或者光脚踩都不会打滑，条纹的脚蹬设计也更保证了稳固度。
有想改变自己的朋友们，跟随明星的脚步，抓紧练起来吧！两周之后你就能够看到自己有了很好的改变！这款普拉提健身拉力绳价格也不贵，一顿宵夜的钱，就可以拥有完美的身材！
为了自己的身体更加的好，设定上一个一个月的锻炼计划，只需要每天锻炼30分钟以上，你会看到自己的变化。减肥20斤你也可以
期待你们使用后瘦身成功的反馈打卡，健身就是要分享才会有更加持久的动力！
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