年纪轻轻一身病冬季最新养生科普,调理身体

冬季天气寒冷，是一年中阴气最强，阳气最衰的季节，尤其是到了深冬。所以在冬季如何养生保健，就成了至关重要的问题。因为气候阴阳不平衡，人的身体非常容易受到严寒的影响，尤其是人的生理机能和饮食会发生明显的变化。那么冬天养生我们应该吃什么东西呢？

冬天主要是一个防冻保暖的时间，我们可以多吃一些有利于我们身体健康和富含维生素的食物。下面为大家介绍几种适合冬季吃的食物：

1、苹果

一说到苹果的话，可能大多数人都是非常喜欢吃苹果的，因为苹果里面它含有大量的维生素ABC，尤其是维生素C的含量也是非常多的，同时苹果里面还含有一种有机酸、果胶，而且含有丰富的钙、镁、锌、铁等微量元素，经常吃苹果的话对我们的身体是非常好的，而且苹果它也是一种低脂的食物。水分和糖分都是比较适中的，尤其是那些喜欢健身和想要减肥的朋友们，都是经常会准备一些苹果吃的。

2、黄豆芽

黄豆芽是由黄豆加工处理后发出的嫩芽。有相关研究证明，黄豆发芽后，胡萝卜素可增加1-2倍，维生素B2增加2-4倍，维生素B12是大豆的10倍，维生素E是大豆的2倍，尼克酸、叶酸等物质也成倍增加。所以黄豆芽富含蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸、维生素C等多种营养成分。

3、橙子

秋冬季节最容易感冒，而多吃橙子有助于防治感冒的发生。这是因为橙子中所含的维生素C较丰富，其中一个橙子就可以满足一个人一天所需的维生素C类。维生素C有助于增强人体免疫能力。

4、芹菜

芹菜有大量的不饱和脂肪酸，有重要的生理功能和活性，可降血脂，预防动脉硬化。芹菜中的黄酮类物质具有调节毛细血管的脆性和通透性、清除自由基、抑制细菌等作用。

以上几种食物在冬季是很常见的，大家不妨去试一下，会有奇效哦~