孕妇每天吃3斤水果，难道孕期应该这样吃
?
怀孕了，我最爱的就是点心和床！
有个妈妈跟我说，她每天吃3斤左右的水果，早上去早市买来各种水果，葡萄、桃子、苹果、香蕉等等，一天消灭掉！
我也是很佩服啊，这么好的胃口，这么大的胃容量，还能吃下饭吗？
西西妈妈怀孕时，听说吃橙子宝宝皮肤好，吃葡萄宝宝眼睛大，吃香蕉宝宝聪明，各种说法，让我觉得不吃对不住宝宝，也是吃了不少水果。
最烦人的是我没有孕吐，各种营养餐，瞬间消失。
吃完就各种躺，床是我最好的伙伴，然后……
孕期长了60斤！
不知道各位妞儿们怀孕是怎样吃的，是不是整天发愁吃什么，一不开心就觉得吃的不对，怀疑胎儿营养跟不上。
或者听说吃这个好，吃那个好，就买来使劲吃，生怕吃得不全，不够。
整天被老妈嫌弃太瘦的你，然后就胖地毫无违和感了。
其实，孕期注意吃法，也可以兼顾营养和身材，让老妈继续嫌弃你太瘦（好喜欢听“你太瘦”三个字）。
1孕期所需6种营养1蛋白质人体的器官、组织的构成都离不开蛋白质，它是人体最基本的物质。
胎儿的生长发育，当然也离不开蛋白质，孕妇每天应该补充75克蛋白质。
75克？还要准备一台高精度电子秤？
不用！一个鸡蛋大约含6克蛋白质，一袋毫升的牛奶大约含6克蛋白质，瘦肉中的蛋白质含量为13％，可以自己算一下。
主食中也含有比较高的蛋白质，但是植物性蛋白质不容易吸收利用，不如多补充奶、蛋、肉。
2脂肪脂肪为孕妇提供热量，可以储存在体内，以备不时之需，肥肉中含有较多的脂肪。
但是大多数孕妇是不需要太多热量的，吃主食就够了，多吃肥肉可能会变胖。
吃肥肉，纯属为了饮食均衡，为了孕妇肚子饿的时候，脂肪能够及时出来喂胎儿。
不要排斥肥肉就可以了，也不要刻意去补充。
3糖类糖类其实就是我们说的主食了，米饭、馒头、土豆等，都能为我们的日常活动提供热量。
人体活动所需能量，首先是消耗糖类的，所以感到肚子饿了，那就是糖类用完了，该吃饭补充了。
每天吃3碗米饭，或者六个馒头，大约克主食即可，饿了可以再适当添加。
4矿物质无机盐包括钙、铁、钠等50多种，是维持身体新陈代谢、正常运作所必须的。
钙的补充要多喝牛奶，辅以补充钙制剂，一般孕妈妈都会买钙片或者液体钙来补，孕期缺钙，宝宝出生后会表现出各种异常。
铁的补充，多吃胡萝卜、蛋黄、猪肝、菠菜等，预防贫血。
钠就不要刻意补啦，虽然它很重要，但是现在一般人都不会缺钠，炒菜时要少盐，清淡点就可以了。
其他矿物质只要合理饮食，都可以补充齐全，因为它们存在于多种食物中，人体所需含量也是有限的。
5维生素补充维生素的大家族，就是人吃人爱的水果家族了，每天吃适量水果，对胎儿和孕妇都是有好处的。
但是，大量食用水果，就像一天吃3斤水果的孕妇，容易增加胰岛负担，患妊娠糖尿病。
6微量元素锌、铜、镁、碘等微量元素也是孕妇不可缺少的，多吃海产品、谷类、豆类就可以了。
微量元素是必须的，但需要量也是少量的，所以注意饮食均衡即可。
按照这6种营养素来吃，就不怕漏掉什么营养了，也不怕吃错食物了。
2注意饮食原则1适量
要补充多种营养，某一种营养物质不能吃的过多，否则就吃不下别的营养物质，吃东西要适量。
一次不能吃太多，要少量多次地吃，补充热量太多，容易患妊娠高血压。
2运动
吃完半个小时后，要运动，不能像我那段时间一样，躺在床上不起来。
摄入的热量要与支出达到平衡状态，才能保持好身材，才能有益胎儿和孕妇的身心健康。
3推荐吃不胖的食物低脂或脱脂牛奶、酸奶。
干果、坚果。
粗粮、麦片等，可以买粗粮饼干当零食吃。
瘦肉，可以吃牛羊猪肉的瘦肉，全面补充。
蔬菜，最好是绿叶蔬菜。
孕期默念:张开嘴、迈开腿、要适量！
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