在冬季帮助你实现减肥目标的5条建议

#减肥方案#人的身体会随着季节的发展而变化，在秋天会加大食欲，并在冬季增加体重，这样身体自身起到了防冻作用。想要减肥的朋友会觉得夏天可以选择更多的运动方式，更热衷于到户外运动。但是，到了冬天我们应该怎么锻炼，让自己的身材继续保持更好呢？

四季养生学堂

1、吃冬季应季蔬果

应季瘦身蔬菜：如西兰花，西兰花可是全身都是宝的，它本身还含有丰富的维生素群，对于抗氧化，防皮肤干燥都很有效。除此之外，还能够保护血管，预防在减肥过程中因为营养摄入不足造成的血管硬化问题。

西兰花

西兰花就像一个百宝箱，什么营养都有，似乎只要一个西兰花的可以解决所以的问题。所以说，减肥达人偏爱西兰花绝非偶然，只怪西兰花太好了，全身都是宝。

燎原绿色西兰花2斤现割新鲜蔬菜孕妇宝宝健康营养辅食顺丰包邮淘宝月销量旗舰店￥32.9￥67.9购买

西兰花的营养是非常丰富的，同时也属于低热量食物，里面含有大量的蛋白质、矿物质，有利于肝脏的解毒，具有抗癌和防癌的效果，同时也具有很强的减肥功效。

2、应季瘦身水果：如橙子

橙子的营养含量丰富是总所周知的，作为一种水果，其膳食纤维含量高，而且热量又低，能够增加饱腹感，多食还能帮助排便，更有助于减少人体内积聚已久的毒素。

￥5四川爱媛38号果冻橙8斤装橙子新鲜当季水果柑橘蜜桔子整箱10包邮5淘宝月销量7.5万旗舰店￥17.8￥99.8购买已下架

橙子开胃消脂，其中含有的天然糖分，还能够代替正餐，补充和维持人体中的血糖水平。对于嗜甜但又想要减肥的你，橙子绝对能够满足你对于蛋糕、糖果和饼干等加工甜食的欲望，酸甜可口，美容之余又能减肥。

瘦身

3、在家锻炼

冬天的天气在家里这么温暖舒适的时候，谁还愿意跑到冰天雪地里去跑步呢？很多瘦身运动方法都可以在家里进行，可以参照网上大量在线健身视频，从瑜伽到舞蹈、有氧运动等，对着视频跟着做，每天早晚30分钟就能达到不错的效果。

收腹带塑腰封产后束腰带瘦身神器束缚女燃脂束腹塑身衣收腰小肚子淘宝月销量￥35￥76购买

4、多喝水

不论什么季节，多喝水都是十分重要的。当你摄入比你的核心体温更冷的液体时，你的身体必须工作来加热它，并在这个过程中燃烧额外的卡路里。水并不含有减肥成分，但喝水是减肥的助燃剂。摄取足够的水分是健康减肥系统和维持健康体重的一部分。所以，让我们为水的神奇功效干一杯吧！

瑜伽yund

5、选择汤品作为主食

冬天我们吃饭的时候，主食在我们的胃里占据了很大的空间，所以我们最终摄入的热量总体上减少了。选择肉汤作为主食。富含矿物质和丰富营养的温热肉汤对额外的能量也很有好处。