女性不想老得快,多吃4种水果,加一运

抗衰老和养护自己是女性一生中必做的事情。对于所有的女性朋友来说，总有一天会出现皱纹，失去肌肤的弹性和光泽。要是不保养的话，会比同龄人看起来更加苍老。如果你不想成为一个老得快的人，平时可以多吃这4种水果。

4种水果帮你延缓衰老

1、草莓

草莓属于浆果，糖度达到6~10%，含有多种果酸、维生素、矿物质等。能提高肌肤弹性，有白润保湿效果。另外，草莓适合油性皮肤，可以去油，具有清洁肌肤的作用。

2、柚子

柚子皮含有丰富的类黄酮，这种物质具有很强的抗氧化性。但是，这些物质不能忍受高温，所以不能用热水泡水或煮。我们可以泡在温水里喝，这样不仅能美容养颜，减缓老化速度，还能促进体内毒素和废物的排出，让肌肤更加嫩白。

3、葡萄

葡萄不仅口感很好，营养价值也很高。经常吃葡萄也有助于增强血管的韧性，预防心脏血管疾病的发生。葡萄里还有丰富的维生素，经常吃可以促进身体的新陈代谢。但是，葡萄的糖分很高，血糖高的人平时就需要节制，最好不要吃。

4、橙子

在所有水果中，橙子所含的维生素C最高，比一般水果大约多30%以上。它被誉为加强人体免疫系统和预防疾病的妙法，其作用不亚于感冒药。另外，它保养皮肤方面的作用更是让人无法忽视。

养成好习惯帮你延缓衰老

1、饮食合理

在用餐的时候要保证食物的营养均衡，尽量少吃那些高油脂、高糖分、高热量的食物，多吃一些瓜果蔬菜，搭配一些蛋奶肉类，有效补充蛋白质和多种维生素。在主食方面，可以适当的吃一些粗粮，可以促进肠胃蠕动，帮助人体排出杂质和废物，有很好的排毒养颜效果。

2、呼啦圈运动

生命在于运动，运动是延缓衰老的法宝，因为运动会促进血液循环，增加心肺功能，提高免疫力，健康当然就会在身体上出现，衰老速度也就自然减慢了。

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结语：老化是不可避免的，但是只要方法好，就可以有效地减缓老化的速度。所以，抽出时间行动吧，转转呼啦圈，让自己看起来更年轻。