年轻是保养出来的,做好7个抗老习惯,

什么是“保养”？保养就是让我们皮肤保持现有的健康状态，然后不那么容易受外界的因素影响而变差。

特别在抗衰老这个方面，抗老工作越早做越好。若是等到皮肤出现老化的信号，例如细纹、斑点，皮肤弹性减少和皮肤暗沉等等，再来开始去做保养，是很难让我们皮肤恢复最初状态了。

抗衰老，除了需要依靠护肤品，还离不开一些生活中的好习惯。今天，小鱿鱼就来和大家分享，7个抗衰老的好习惯！“年轻”是保养出来的，坚持做好7个抗老习惯，看起来比同龄人显年轻！一起来看看吧！

「年轻」是保养出来的，做好7个抗老习惯，看起来比同龄人显年轻

1、不要频繁敷面膜

大牌明星们一天敷两三次补水面膜的状况或许是普遍存在的，那是由于它们的皮肤每天处于经常熬夜，演戏，24小时或两天补妆的情况，这类状况多敷是没有问题的。大家一切正常日常生活皮肤沒有遭受多少的损害，因此这类犯二型贴面膜的方法干万不能用。

有的姊妹也许会一天敷一次补水面膜，乃至一天敷好几回补水面膜，这一习惯性是特别不行的，每天贴面膜会让皮肤过度水合，角质层薄会泡软，随后非常容易屏障受损。

以后就会渐渐地发展趋势为敏感皮肤，由于你皮肤的平稳情况早已摆脱掉了，说天天敷面膜也很好的要不是卖护肤品的，要不是掌握较快和瞎说八道。

补水面膜里的成份是小分子水，可以进到表皮细胞保养肌肤，但每天敷面膜就会导致消化压力，还很有可能会生闭口粉刺，起痘。殊不知针对一切正常的小公举而言，经常贴面膜会毁坏均衡，对皮肤彻底沒有益处。

2、颈部也要保养

①颈霜护理

使用颈霜，要根据自己的肤质，选择含有抗皱、保湿及有营养成分的产品，这些产品中的有效成分，如兰花油、茴香精、人参精等具有抗氧化、保湿的功能，且不易引起皮肤过敏；含有乳木果和甘油能增加肌肤的水分和弹性，最有效地锁住水分。

入睡之前，往颈部涂抹适量的护颈霜或是按摩膏，轻轻按摩5分钟左右，有助于减少颈纹，紧实肌肤，令颈部肤色更加均匀和有光泽。

②按摩法

STEP1：取1元硬币大小的护颈霜或是按摩膏，从下往上轻轻抹开。

STEP2：头微微上抬，从锁骨部位开始向上推拿，左右手各做10下。

STEP3：对于颈纹比较深的部位，可以用拇指和食指合捏10下，注意不要太过用力。

STEP4：将双手的食指和中指，放于腮骨下方的淋巴位置，按压1分钟左右，有助于畅通淋巴核，起到排毒的功效。

3、头发的护理

女人平时要注重关于头发的护理了，在这一点上也是不可缺了。首先，女人要选择适合自己的洗发水，当洗完头发之后，可以抹上一些护发素。因为护发素可以让头发变得柔软光滑起来，而且还可以很好的保护头发。

接下来，女人不要因为想让头发变干，而随意用毛巾来擦头发，这样的举动比较容易损害头发，就让它自然风干吧。除此之外，还可以在头发上抹上一些精油，防止头发受损。

4、饮食要合理

如果女人想要保持好身材，年轻态，其实在饮食上也是需要有一个合理的搭配了。对于一些平时不太注重饮食的女人来讲，十分容易导致身材走样，变得圆润起来。

那么在吃饭的时候，尽量要做到素菜跟荤菜搭配得当了，一般来讲，荤素搭配比例是2:5。另外，女人可以每天多吃一些水果，比如苹果、橙子等等。值得注意的是，女人最好别熬通宵哦，而且还要少喝一点点咖啡了。

5、坚持不出门就不化妆

现如今化妆已经成为女人生活的常态，每次出门都要画上美美的妆容，但是我们一定要记住，每次化完妆之后，要做好卸妆工作，让脸部保持清爽干净。倘若不出门的话，最好就不要化妆，这样一来就能减轻皮肤的负担，让皮肤自由地呼吸，处于一个放松的状态。

6、卸妆要认真

化妆可以提气色，让我们看起来更显年轻。但是，化妆后，如果卸妆不干净，会影响我们皮肤屏障。例如：毛孔堵塞、毛孔粗大、肤色不均等等。

所以，卸妆也是一个值得我们重视的问题。皮肤干净通透，对护肤品的吸收也会更好，才会使我们的皮肤状态更加健康，更加年轻。

7、坚持做普拉提

普拉提现在是火遍国内外的健身运动，不少明星和健身达人都大力推荐这个运动，比如我们熟知的孙俪、马伊琍、莫文蔚等大咖明星都在坚持做普拉提。

或许许多人对这一项运动都感到很陌生，其实这是一项全身协调运动，通过正确的普拉提动作，可以锻炼人体深层肌肉群，从而起到健身塑形的效果。

在家做普拉提，难度系数低，不仅适合大部分人群，还方便携带。

冻龄从早开始，小编给大家分享一组适合家里做的普拉提运动，利用这款拉力器每天做这四个动作，轻松减脂！

第一种动作做法：坐立在垫子上，将绳套套在前脚掌上，手拉拉力器，鼻子吸气，嘴巴呼气，呼气时躯干向后，脚向地面的方向靠近，吸气时，躯干向上，脚向上远离地面。重复10组。

作用：专减“水桶腰”“大屁股”

第二种动作做法：绳套套在前脚掌上，双腿压实垫子，稳定好双脚不动，躯干向后躺，快靠近地面时，躯干向上。采用鼻子吸气，嘴巴呼气的方式。重复5组。

作用：轻松瘦腰腹。

第三种动作做法：绳套套在前脚掌上，仰卧，手拉拉力器，带动腿部向天花板的方向垂直之后，向下，重复做20组。（采用鼻子吸气，嘴巴呼气）

作用：提臀瘦大腿……

第四种动作做法：坐在椅子上，绳套套在前脚掌上，十根手指指向自己握住拉力器，手肘弯曲，手拉拉力器靠向胸部的方向，然后再返回到大小臂呈90度，即小臂平行地面，重复20组。（采用鼻子吸气，嘴巴呼气）

作用：告别粗胳膊，很多人对于自己的粗胳膊都不满意，这个动作让你轻松告别它！

想要完成以上四组动作，最好是靠这样的一根拉力绳，我用的这根拉力绳长50cm，拉伸之后可达到cm，所以根本不用担心长度不够。

握把宽度为25cm，脚蹬处也是25cm，充分满足了人体运动的需要，无论放在哪里都很省地方。

我一般都在家里练，其实在办公室，户外等各个地方都可以达到训练的目的。

据统计，80%的人瘦下来以后，心情大好，认命是从放弃自己的身材开始的！你要先自救，生活才会救你！我瘦了35斤以后，年龄看起来年轻化，甚至还有人把我和我女儿当作姐妹了！

减肥是最便宜的整容方法！瘦下来，财运、恋爱运都会随之而来！

女人要懂得爱自己，才会有人看到你的美，欣赏你的认真和努力！

坚持下去，你的体重不仅在下降，你良好的生活习惯、自律的生活态度也会让你一生受益！

如果家中的地板太硬，我再推荐一款瑜伽垫，这款瑜伽垫双面均可使用，防滑效果非常好，光滑的瓷砖也能防滑，适合瑜伽和健身初学者使用。

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