原来自制水果干才是真正的米饭杀手豆果

现在正是大量水果新鲜上市的季节。除了直接食用外，不妨试试做成水果干，冲调成果饮、花茶，酸酸甜甜既开胃又能丰富口味。一次多做一些保存起来，孩子想喝的时候就冲一杯，这可比喝果汁健康多了！

By拾味爸爸

用料橙子1个火龙果1个奇异果1个西柚1个柠檬个做法步骤

1、把想做的水果放入盐水中浸泡15分钟去去表面的农残和杂质后，用流动的清水洗净。除了菜谱里介绍的这几样常用水果外，用凤梨、草莓等水果做出来的果干也相当好吃哦~

、把水果切成厚度约0.5cm的薄片。尽量切得薄厚均匀，越薄烘烤的时间越短。

3、在果干网或者烤网上码放齐整。

4、烤箱设置80℃，烘烤6小时以上。如果家里的烤箱有果干功能的话，直接设置果干模式也是可以的。烘烤得越干，水分越少，果干可以保存的时间就越久。

5、出炉冷却后及时放入消毒好的密封罐中保存。

6、做好的果干可以直接兑热水冲调成果饮，或者泡花茶，打成果蔬粉等，都非常方便。

小贴士

工具：烤箱熟练耗时：15mins（不含浸泡和烘烤时间）适合对象：对以上食材不过敏的宝宝

橙子的营养功效

1.消食，去油腻

生津止渴、开胃下气的功效。正常人饭后食橙子或饮橙汁，有解油腻、消积食、止渴、醒酒的作用。

.预防“富贵病”

增加机体抵抗力，增加毛细血管的弹性，降低血中胆固醇。高血脂症、高血压、动脉硬化者常食橙子有益。每天喝3杯橙汁可以增加体内高密度脂蛋白（HDL）的含量，从而降低患心脏病的可能性。

3.清肠

促进肠道蠕动，有利于清肠通便，排除体内有害物质。

4.治疗咳嗽感冒

止咳化痰功效胜过陈皮，是治疗感冒咳嗽、食欲不振、胸腹胀痛的良药。

5.防癌

橙子能清除体内对健康有害的自由基，抑制肿瘤细胞的生长。

6.少得胆结石

橙皮中所含有的果胶也可以促进食物通过胃肠道，使胆固醇更快地随粪便排出体外，以减少胆固醇的吸收。得了胆结石的人，除了吃橙子外，用橙皮泡水喝，也能起到不错的治疗效果。

7.缓解女性压力

橙子发出的气味有利于缓解人们的心理压力，但仅有助于女性克服紧张情绪，对男性的作用却不大。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

喜欢这个食谱记得收藏、