姚晨分享月瘦20斤的减肥秘诀,简单效果还

大家好，我是轻悦，一个爱美食又爱好身材的正能量减脂餐达人，请多多关照。

姚晨因为出演《武林外传》里的郭芙蓉一角而广为人知，但人们只记得这个角色的名字，却不知道演员姚晨，之后姚晨不断的挑战不一样的角色，比如《潜伏》里的王翠平，也是这个角色让姚晨获得第二届华鼎奖电视剧盛典最佳女主角奖。从这以后，代言人和好剧本纷纷找上她，她也因此火变全国。

我觉得姚晨事业的两次转折都是因为她怀孕生孩子，她也深知这点对自己今后的发展有多大的影响，但她不畏惧挑战，在怀孕的时候不停歇的健身充盈自己，以至于年过四十并生过两胎的她依旧魅力无限，比年轻的时候更加有气质。年岁在她的身上只是一个符号，而不是变老的象征，常年的身材管控和自律，让女人真正的摆脱了年龄的束缚。

姚晨分享月瘦20斤的减肥秘诀，她说“烹饪食物一定要少油少盐，只吃七分饱，睡觉前坚决不吃夜宵，优先选择低脂肪高蛋白肉类和清淡蔬菜”。大家照着她的方法做，简单效果还好，可以有效的避免在的随波逐流中变成一个苦恼的“胖子”，减不下来的都瘦了。

姚晨的减肥食谱

早餐：红糖小米粥+麻油猪肝汤+小馒头

午餐：白果炒木耳+麻酱拌菠菜+黄花菜猪心汤+紫米油饭

晚餐：麻油红苋菜+清蒸鲤鱼+杂菌瘦肉丝瓜汤+应季水果

运动：拳击、健身、瑜伽

轻悦小贴士：

a、姚晨的食谱营养丰富，别看她的种类多，但是分量都很少，每种营养都补充到，这样可以提高代谢率，对减脂增肌有很大的帮助。

b、三餐按时吃，多喝水，不要吃零食

c、姚晨经常会撸铁做运动，这样可以让线条紧致，养成易瘦体质。

轻悦推荐减肥食谱，饱腹快速瘦身

早餐1：克番薯粥

午餐1：手撕鸡胸肉+凉拌黄瓜

晚餐1：1个橙子+10颗葡萄干

早餐2：克燕麦牛奶

午餐2：蔬菜沙拉+1个小紫薯

晚餐2：1份水蒸蛋

早餐3：2片全麦吐司+1个水煮蛋

午餐3：1份煎牛排+生菜

晚餐3：10个圣女果+15颗坚果

早餐4：1份三明治+1杯牛奶

午餐4：1份土豆泥+2个鸡蛋白

晚餐4：1份水果沙拉

轻悦小贴士：

a、吃饭时一定要细嚼慢咽，这样容易感觉到饱，大脑就会及时的发出信号停止进食。

b、把餐具换成小餐具，每餐定量摄入，分餐吃饭，可以有效的帮助减肥。

c、和明星一样，可以把食材用水涮一涮

d、专心吃饭，避免由于三心二意导致的进食过多。一边看电视一边吃饭无疑会增加食物的食用量，因为你的注意力并不在食物上，所以专心享用美味会更利于减肥。

姚晨分享月瘦20斤的瘦身秘诀，简单效果还好，大家可以认真执行，减不下来的都瘦了！