小寒将至,孩子这样过,健身又强体

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小寒将至，一年中最冷的时节来啦。如何让孩子过好严冬，确实需要妈妈多花些心思。闲话少说，下面，欣然妈妈将从以下四方面来跟大家讲讲小寒时节，孩子怎么过？

衣

小寒时节，一年中最冷的时间拉开了帷幕。现在已经不是那个需要把孩子裹成球才能过冬的时候了，给孩子穿衣太多反而会影响孩子的身体发育和日常活动。怎么做才是给孩子穿衣的正确姿势？

小寒时节，不需要给孩子穿太多，现在人们住的屋子要么地暖要么空调，温度绝对高于室外，所以，最佳的穿衣搭配是根据自己家或者是日常活动范围的室温选择合适的服装，你可以给孩子穿细线毛衣或者是合适的保暖，外出的时候，根据天气情况选择棉服或者羽绒服。可以保证孩子在外不冻，室内不热就好。

这个度如何把握？不需要摸孩子的手，摸摸孩子的后颈处，温温的就是合适，潮潮的就是穿的有点多，发凉那是穿少了，根据具体情况调节一下即可。

鞋子和袜子怎么穿？有些妈妈觉得宝宝脚部要保暖，所以给孩子穿很厚很厚的袜子和鞋子。保暖没错，但是太厚的袜子一般会让孩子脚部出汗，潮湿的水汽出不去反而会让孩子脚部冰凉。脚部保暖的正确姿势是这样打开的：选择纯棉质地、且透气性好的袜子，合适厚度的鞋子，并且保证孩子穿好鞋子，妈妈可以塞进一根手指（大约0.8-1厘米的间隙）为宜。

食

民以食为天，中国人过节绝对离不开吃食，即使这只是二十四节气里的小寒。

小寒时节，孩子适合吃什么？多吃温热的食物，多补充水分和维生素。

温热的食物包括：白菜、栗子、核桃、牛肉、羊肉、红枣、桂圆、山药、红薯、萝卜、南瓜、猪肝、小米、糯米等等，寒冷的冬季，这些温热的食物能给人补充能量、调理身体。小寒喝粥，是最好的饮食方式，牛肉粥、八宝粥、山药粥、南瓜小米粥、红枣桂圆粥，每一样都能让人暖到心窝里。

除此之外，小寒时节，还要给孩子补充充足的维生素和水分，每天一个水果，苹果、梨、橙子都是很不错的选择，在寒冷的冬季，它们为孩子提供了维生素及多种矿物质，帮助孩子健康成长。

冬季饮食，尽量清淡，避免孩子食用过咸的食物。冬季人体出汗较少，饭菜中过多的盐分出不去，导致唾液分泌减少，会降低呼吸道黏膜抵抗力，容易引发一些呼吸道疾病。所以孩子饮食一定要注意这一点，另外，冬季天气干燥，孩子需要适当增加饮水量。

住

看到这里，很多读者奇怪，小寒时节跟住有什么关系？

冬季空气流通性差，天气寒冷，人们开窗通风换气也很少，所以就会造成室内空气不流通的情况。天气寒冷，室内空气大多干燥，孩子长期处在这样的环境下，很容易生病。所以，小寒时节，孩子的居住环境需要进行合理调整。

天气好的时候，多开窗透透气，阳光暖和的时候，被褥经常洗洗晒晒，杀杀菌消消毒，都会对小孩子的健康成长有帮助。室内较干的话，可以买一台加湿器，或者是经常拖拖地，保持一个合适的空气湿度。孩子居住的室内，环境温度一般在19-22℃为宜，小孩子活动量大，太高的温度会让他们容易出汗，反而不利于其健康成长。

有些人在冬季会住进新家或者购买新家具，家有孩子，就需要警惕新家具或者新装修污染物造成的危害，不要急着搬进新家，装修或者是新家具中的污染物一般需要半年时间才会达到安全标准，所以一定要注意这一点。

运动

小寒时节，天气寒冷，很多妈妈害怕孩子外出玩耍会受寒生病，其实这只是妈妈感觉的冷，严寒是阻挡不了孩子外出玩耍运动的那颗心的。

小寒时节，只要孩子身体条件允许，天气没污染，阳光好，就应该让孩子检查室外活动。天气好的时候，做好防寒准备，带孩子多出去走走，跑跑跳跳，这样才是小孩子的生活状态。其实，冬季里适当的户外运动可以提高孩子抗寒能力，增强免疫力，更加有助于孩子预防感冒等一系列的呼吸道疾病。

不过，需要注意的是，孩子运动完后不能马上脱衣服吹凉风，也不能喝冷饮，过于强烈的温差变化会让孩子生病。妈妈要做的是让孩子脱下外套，来一杯温水，而不是冷饮。

小寒时节要养生，做好孩子的衣食住和运动，保证孩子强身健体身体棒。