健身减肥,光运动不行,还要这样吃

说到健身减肥，很多人觉得，只要我健身了，身材就一定会慢慢的瘦下去。其实健身的过程中，我们的身体会小号大量的能量，其中包括蛋白质、热量、脂肪等等各种消耗。所以在我们健身过后，如果不及时吃点好的回馈一下身体，那么身体就会发出一定的抗议，低血糖、眩晕、四肢无力或者是营养不良，虽然瘦下去了，但是身体的监看个并没有维持在一个好的状态里面。今天，小编就来和大家说一下，健身的时候，我们应该怎样吃，这里附上健身餐食谱，希望各位朋友们瘦得漂亮，也瘦得健康哦！

①——羔羊肉+糙米+芒果沙拉+芦笋

羊肉和糙米提供足够的蛋白质还有各种微量元素，芦笋和芒果沙拉为身体提供了各类维生素还有膳食纤维，吃完既饱腹又热量不会超标，这里的Infusedwater是纯净水+石榴+桃子+柠檬。

②——胡萝卜+牛肉末+小麦+大米+一个水煮蛋

胡萝卜和牛肉末还有水煮蛋提供了身体必要的蛋白质还有维生素，小麦和大米又是主食，吃完饱腹感超强。合理的Infusedwater是纯净水+石榴+柠檬+迷迭香。

③——胡萝卜+鸡胸肉+烤土豆

水果胡萝卜的膳食纤维还有维生素更高，土豆和鸡胸肉提供了丰富的蛋白质还有淀粉，为一上午的工作提供了必要的能量，不会很快就饿，这里的Infusedwater是纯净水+迷迭香+柠檬。

④——橙色花椰菜+芝麻+生吃的小洋葱+大米

大米就是淀粉了，洋葱还有花椰菜提供足够的膳食纤维还有维生素，芝麻含有微量元素，虽然看起来比较单调但是饱腹感很强，这里的Infusedwater是纯净水+迷迭香+橙子。

⑤——鳕鱼+肉桂+胡萝卜+大米

肉桂有非常高的热量，可以为身体储存能量，鳕鱼是蛋白质，胡萝卜是膳食纤维和维生素，大米是淀粉。这里的Infusedwater是纯净水+罗勒+黄瓜。

⑥——金枪鱼排+大米+黄瓜

金枪鱼排是非常好的蛋白质的来源，大米也是有淀粉还有微量元素，黄瓜的膳食纤维很好，水分也多，可以有很好的饱腹感，这里的Infusedwater是纯净水+罗勒+草莓。

⑦——鳕鱼+火鸡培根+青刀豆+红土豆

火鸡培根和鳕鱼是很好的蛋白质还有脂肪的来源，红土豆和青刀豆是淀粉加膳食纤维还有维生素组合，这里的Infusedwater是纯净水+猕猴桃+生姜+柠檬+葡萄。

⑧——黄瓜+烤土豆+羔羊肉

黄瓜是膳食纤维还有维生素的来源，烤土豆提供丰富的淀粉还有糖原，羔羊肉是蛋白质还有脂肪来源，这里的Infusedwater是纯净水+生姜+西瓜。

⑨——燕麦饼+棉花糖+棉花糖酱

燕麦饼既是主食又有膳食纤维，棉花糖还有棉花糖酱提供糖分，为身体补充糖原，这里的Infusedwater是纯净说+薄荷+甜瓜。

这里面说的Infusedwater是国外最近大火的排毒水，用自己喜欢的食材加上纯净水后，维生素被激发出来混合在纯净水里面，排毒又养生，而且颜值还很高，收到很多人的追捧。小编在这里想说，想要减肥，光健身是不够的，加上食物的加持，身体的能量充足，对减肥来说是更事半功倍的哦~