孕妈妈多吃这5种食物,吃出健康好宝宝

怀孕就是“天大的事情”，当得知肚子里有个小生命的时候，孕妈总是会小心翼翼的呵护着肚子里的宝贝，不管是孕期的吃喝，还是日常的出行，孕妈总是会倍加小心。如何”吃“出健康好宝宝？其实孕妈应多吃这5种食物，对胎儿和孕妈都有益处！

1、牛奶

牛奶对人体有益不用多说，不仅可以润胃润肠，且含有大量的蛋白质，建议准妈妈每日补充毫升的牛奶即可。牛奶虽好，但是准妈妈一定不能空腹喝，先把肚子吃点东西，不然有害而无一利。准妈妈每天喝一杯牛奶，大约可以获得毫克的钙，相当于一日推荐的钙摄入量的34%,所以准妈妈喝牛奶是很有必要的。

2、橙子

我们都知道橙子含有丰富的维生素c等微量元素，特别适合孕妇吃的。橙子除了维生素还含有我们皮肤愈合的胶原，同时还可软化血管。橙子口味酸甜，还可以缓解妊娠反应。

3、鱼肉

很多人都说，爱吃鱼肉的人很聪明，这是因为鱼类是一种健脑食物，它被称为孩子天然的脑黄金。鱼肉含DHA，DHA能活化大脑细胞，改善大脑细胞及脑神经传导的功能，并能提高注意、感觉、判断、记忆等能力。若一周内能吃2～3次的鱼，尤其是海鱼，能提供宝宝更优质的营养。

4、板栗

板栗富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、维生素等多种营养成分，有补肾强筋、健脾养胃、活血止血之功效，准妈妈常吃板栗既可以健身壮骨，利于胎儿的健康发育，又可以消除自身的疲惫。

5、海苔

海苔中含有的藻蛋白，能够很好的抵抗疾病。而且对生长发育的胎儿来讲，有着很好的护航效果，因为海苔长在岩石上，充分吸取了大海里的精华。像蛋白质，矿物质还有维生素的含量，都是超级高的。

你还知道有哪些食物是孕妈妈应该多吃的食物吗？欢迎在下方的评论区留言，大家一起交流育儿经验！