蔬菜新鲜配送用水果和蔬菜为您的活动加油健

食品作为药物,健康与保健,营养；

新鲜水果和蔬菜是一些最好的燃料来源，可帮助您在体育活动中保持活力和运动。它们提供维生素、矿物质和保湿液，让您在夏季保持活跃。事先选择您最喜欢的水果作为零食，或在锻炼后选择喜欢的蔬菜作为零食。这些食物不仅营养丰富、美味可口，而且即使在活动后也有助于恢复您的肌肉和关节，以确保快速恢复。

无论是走路、游泳还是做家务，任何需要能量的自愿身体运动都被视为身体活动。

选择水果；

锻炼身体后如何决定补充能量直接影响恢复速度；毕竟，刚开始健身之旅，谁还想躺在床上肌肉酸痛！因为在涉及大量运动的时期会消耗能量，所以让自己沉迷于补充细胞的食物是至关重要的。健康的食物选择，即水果和蔬菜，是恢复身体最简单的方法之一。水果是健康碳水化合物的极好来源，它是为身体活动提供承受能量所必需的。不仅如此，通过吃水果，您还可以使用最优质的水合来源之一来滋养您的身体。

哪些水果最适合身体恢复？

许多人饮用流行的运动饮料来为身体提供维持身体耐力所需的营养。它们提供的电解质有助于维持体内必要的体液平衡，但也含有大量的糖分。您是否知道水果可以作为运动饮料的更健康替代品，以及提供令人印象深刻的相同电解质（如钾、钙、钠和镁）的剂量？水果为身体提供了更高质量的补给，同时保留了运动饮料中经常添加的充满糖的勺子。这些饮料的一些美味的水果替代品包括：

香蕉——香蕉不仅非常便宜而且成熟后超级甜，而且富含碳水化合物和钾，有助于肌肉快速恢复。

橙子——这些多汁的柑橘类水果富含维生素C，这是一种帮助身体吸收铁的营养素，铁对于将氧气输送到肌肉至关重要。

浆果——所有像糖果一样的小浆果都富含抗氧化剂，这些抗氧化剂对于抵抗运动中发生的氧化应激很重要。由于严重的氧化应激会导致炎症，浆果等富含抗氧化剂多酚的食物非常适合防止任何潜在的破坏性影响。

选择蔬菜：

就像水果一样，蔬菜也富含各种营养物质，这些营养物质是最佳身体表现所需的。他们提供低热量、营养丰富的解决方案，帮助您的身体恢复。将您最喜欢的蔬菜与您最喜欢的蛋白质来源（如鸡肉、鱼或藜麦）一起蒸或炒，以获得有助于修复和增强肌肉的完整膳食。选择深色绿叶蔬菜，如菠菜和羽衣甘蓝，以获得有助于强健骨骼和调节新陈代谢的多种营养和维生素。锻炼后膳食的另一种选择可能包括红薯或甜菜，因为它们都可以提高能量产生和健康的消化。这里的重点是