25岁设计师,从126斤瘦到92斤,坦言

作为一家互联网公司的设计师，每天都要应对来自各个部门的改稿建议，经常一坐就是一整天，晚上再加班到10点多是很正常的！因为工作的原因，三餐非常不规律，再加上久坐不动，饮水少，睡眠不足，还吃宵夜的原因，原本不胖的自己体重慢慢上升到了斤！

在满满都是漂亮小姐姐的互联网公司，看着别人穿着好看的衣服，自己也会经常自卑，后来工作慢慢轻松一些了，就开始减肥，最终瘦到了现在的92斤，穿着好看的裙子，再也不担心因为胖露出小肚子了！

减肥主要是通过饮食进行的，运动也在做，但是做得很少，还是因为没有时间，一个星期去2次健身房，平时都是抽空做点深蹲之类的！

饮食安排：

早餐：胡萝卜1根、牛奶1杯或者鸡蛋1个、白灼生菜克

午餐：吃外面的轻食沙拉，但是不放沙拉酱，自己在家用葱姜蒜醋等调好酱汁，吃的时候用自己的酱汁搅拌。有时候也会吃外卖，一荤两素，再吃半份米饭，如果饭菜油腻，就用白开水涮下再吃。

加餐：一个苹果或者一个橙子

晚餐：一份炒荤素，再加上半个红薯。炒荤素一般都是鸡胸肉、豆腐、虾仁等搭配青菜一起炒，荤菜是青菜的二分之一。

平时1个星期聚餐一次，主要是吃火锅或者自助，吃火锅的话，就只吃蔬菜和低脂肪的肉类，不吃丸子和肥肉，不吃主食。吃自助的话，就多吃鱼，不吃主食不喝甜饮。有时候也会吃炒菜，这时候只吃蔬菜和瘦肉，不吃主食。

除了饮食，运动就是一个星期去健身房大概2次，请了私教，一节课40分钟左右，练习完就洗澡回家。如果没有去健身房，就晚上去快走或者睡前做瑜伽！

饮食和运动之外，自己觉得最重要的问题是生活习惯的问题，千万不能再熬夜了。熬夜的话，第二天精神会很差，还特别想吃甜食，也不愿意去运动，但是睡眠充足的话，一整天都会很有效率。

中间经历了一次瓶颈期，瓶颈期的时候去网上查，让减少2口主食，多吃2口肉，此外增加运动量，这样下来又继续瘦了起来，最终瘦到了现在的92斤！

自己的方法不知道适不适合大家，但是减肥无非就是管住嘴，迈开腿，同时调整生活习惯，只要做到了这三点，大家应该都能瘦到90斤！