倾行30天必瘦计划第28天

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晴

第四周的第7天

克鸡肉（白煮或煎烤）

3个西红柿，4个黄瓜，1片烤全麦面包

1个橙子/葡萄柚，1根倾行能量早餐棒

听说，个健身的人中，能够坚持一个月的不到50％，能坚持半年的连10％都不到，而能一直坚持到底的连1％都不到。而我已经坚持了28天了，其中很多辛苦和喜悦文章是没法表达的，很多人收藏分享我的文章给我加油，谢谢你们。我也希望和你们多多交流经验。再有两天，也许我就没这么大激情更新了~~嘿嘿，那说明我成功了吧

所以说健身并不是一件容易的事情，它不仅需要你有毅力、有耐心，更重要的是要有坚持到底的精神，

虽然说我们应该鼓励所有人都积极健身，但是如果你属于以下几类人的话，那我只能劝你赶快放弃吧，别再浪费时间了！

1、想减肥却管不住嘴

我想减肥，但我不能控制我的嘴。整天喊着减肥，

却每天喝碳酸饮料，吃着高脂肪的零食，

一点运动都觉得很辛苦。

偶尔想起来去健身房锻炼一次就觉得自己很努力了，

然后迅速地用美食来犒劳自己，知道少吃油炸，

但每天喊着下次不要吃。明明知道不可以，

却还是触犯了底线。如果你真的想减肥，

我劝你不要练习，否则结果会很受伤。

2、三分钟热度

热度三分钟，整天寻找肌肉的快速增长和脂肪的减少，

总是不要忘记加上“快”这个词，仅仅一个月就开始各种烦躁，

然后到处问当瓶颈时该怎么做。整天执着于寻找各种快速的减脂、

增肌法则。

总是希望一个月就可以练出理想的身材。每次都会给自己制定各种遥不可及的目标，从来不会将就脚踏实地的练习。

每次练一段时间看不到效果的话就会选择放弃。

那健身并不是一件容易的事情，那些拥有健硕肌肉的男生哪一个不是坚持3、5年或者10以上才炼成的呢？

如果你希望3个月就可以练出那样健硕的肌肉身材的话，那你还是别浪费辛苦了，趁早放弃算了。

3、无法合理安排自己的时间

一周会给自己安排7天的健身时间，一整年不休假，

老同学聚餐吃饭又是高卡路里，学习和工作影响不大，

整天为自己的鸡血“不劳无获”！

而且为了健身拒绝一切社交活动，跟外界都断了联系，

整天给自己打鸡血，所以说如果你无法合理的安排自己的健身和生活的话，那还是放弃吧！

4、到健身房只为了打卡发朋友圈

有的人到健身房的目的就是为了摆姿势拍照片，

拍完之后又会花很长一段时间用来修照片，每次到健身房健身2分钟拍照2小时，如果说你只是想拿健身当作炫耀的资本的话，那你还是放弃健身吧！

5、羡慕别人的好身材却不愿意付出

整天看着欧美男士、背心线女神的各种羡慕，

国内健身网红也