健身美女大秀平坦腰腹,葫芦臀吸睛,曲线美

现在身边健身的女生越来越多，很多女生都是看了别人拥有好的身材之后，自己也是十分羡慕，所以纷纷走进健身房，即便是不能够去健身房的情况下，她们可能也会在家中进行简单的健身。

从这一点来看，但凡是能够坚持健身的人，她们都是值得鼓励的，因为并不是每个人都能够有健身的意识。

今天我们照旧给大家介绍一位健身达人，她的昵称叫做大橙子，是一个健身有一段时间的女生，而且她的健身成果非常的不错。

她跟大多数健身的女生一样喜欢自拍，自拍过程当中大秀自己的平常腰腹。

她的腰腹部很紧致，而且小腹部突出非常平坦，是很多女生都羡慕的腰腹，她的腰腹两侧也是没有多余的赘肉，看起来她的腰围大概在60厘米上下。

除此之外她的葫芦臀非常的吸睛，尤其是从侧面来看，更能够凸显出优秀的臀部曲线。

健身的时候她跟其他的女生一样，一般都会穿无痕健身裤，这种无痕健身裤穿起来比较舒服，而且弹性比较大，健身过程当中也比较舒适，还能够突出自己的身材比例，所以深受健身女生的喜爱。

尤其是那些臀腿比例比较优秀的女生，在穿上这种无痕健身裤之后，更能够展示出自己优秀的身材曲线。

所以女性朋友要想自己变成一个性感女神，建议大家最好的办法就是通过运动健身练出一个好的身材。

以前我们听说过柯基腿，现在又有蜜桃臀，还有葫芦臀，无论是哪个名字，其实都是在说明这种臀部的美，所以女性朋友不妨在日常生活当中多进行一些臀部训练，帮助自己改变扁平臀。

下面的一组臀部训练动作完全能够满足你的臀部训练需求，让你的臀部变得更加饱满，让你的臀部脂肪变得越来越少，让你的臀部变得更加紧翘。

我们今天主要跟大家分享4个健身动作，这4个健身动作可能大家平时也有了解过，这些都是非常基础的臀部训练动作。

动作1：壶铃深蹲壶铃深蹲是一个常见的负重深蹲训练，可以借助健身壶铃来完成深蹲训练，每天需要坚持做2~3组，不要依靠身体的惯性来完成动作，一定要充分发挥臀部的肌肉力量。

动作2：箭步蹲箭步蹲它既可以帮助锻炼到你的臀部肌肉群，如果你觉得自己的腿部比较粗，这个动作也能够帮助你很好的起到瘦腿的效果。

动作3：深蹲后撤步有些朋友可能会发现自己的臀部两侧向内凹陷，这主要是因为臀中肌、臀小肌不发达的缘故，所以通过该动作训练能够让你臀部两侧变得饱满。

动作4：臀部拉伸臀部拉伸是一个千万不能够忽视的训练动作，有的朋友虽然说进行过臀部训练之后，但是他们往往会忽略拉伸的动作，拉伸动作会让你的臀部肌肉变得更加放松，同时可以避免你第2天出现的臀部不适的感觉。